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スミマセン反射による悪循環

演奏中に何か間違えたり
うまくいかなかったりしたとき
つい反射的に
「すみません」
なんて言ってしまってないですか?

有吉尚子です。こんにちは!

部活の吹奏楽なんかでは
ありがちですね。

「すみません」と言わなくても
肩をすくめたり申し訳なさそうに
縮こまったり、
というのもありがちです。

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しかし人間の身体は
あちこちが縮まると動きが
悪くなるようにできているので、
そういうミスをした申し訳なさの
表明はさらなるミスを生む、
という悪循環
作り出してしまうことも。

じゃあそこで縮まるのは
やめましょう!と
言うのは簡単ですが
「縮むのをやめる」と思っても
あまり効果はありません。

無意識でやるほど慣れた習慣的な
反応なので「ただそれをしない」
という意図があるだけでは
やはり反射的に縮こまりが
起きるのですね。

ここではスミマセン反射という
名前をつけてしまいましょう。

では、縮まる代わりに実際に
起きてほしいことはどんなこと
なのでしょうか?

ミスをした後に起きてほしいのは
ミスに対してどう思うかの表明
ではなくて次に良い演奏を
するためのことですね。

スミマセン反射が起きそうなとき、
大きな動きをして身体をほぐすとか
次のフレーズについて準備するなど
考えたいことを事前に用意して
おくのがひとつの対策です。

普段のひとりでの練習ではあまり
出てなくても本番やレッスンの最中
にはたくさん見られるこの反応、
無自覚になっていて悪循環を
生んでいることも多いので
気にしておきたいですね。

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