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本番の何が怖いのか

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前回の記事では普段と違う本番でのみ出てくる思考のひとつとして「音を出すのが怖い」なんていうのがあるのでは、というお話でしたね。

有吉尚子です。こんにちは!

大切な本番ほどよく考えてしまう言ってしまえばありがちな思考「音を出すのが怖い」は、どこから来るのでしょうか。

たとえば音を出したことでマイナスになることってどんなことが思い付くでしょうか。

「ミスをしたら睨まれる」

「下手だと思われる」

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人によって違うでしょうが例えばこんな思考があるかもしれません。

何かこれが気になるということが出てきたらそれをさらに掘り下げてみます。

それによって起こりうるさらに悪いことには何があるだろう?

「仲間に嫌われてしまうかも」「もう一緒にやってもらえないかも」専門家であれば「仕事に呼ばれなくなって生きていけなくなるかも」なんてこともあるかもしれませんね。

掘り下げ切ったなと思ったら次のステップです。

最悪のことになったとして、それに対して今のあなたはどんな対処ができますか?と自分に尋ねてみましょう。

「嫌われてしまっても誠実に向き合えば関係の修復は可能だ」

「もう一緒にやってもらえなくなったら別の仲間を探そう」

「仕事がなくったらアルバイトをすれば生きていける」

などなど、些細なことでもくだらないと思わず具体的に出来る限りたくさん可能な対処法を書き出してみます。

最悪の事態になったとしても意外に大丈夫なことがわかるのではないでしょうか。

気になって避けようとしてることは漠然とした恐怖感であるより具体的で対処可能な懸念事項である方が、とっさの反応が必要な場面で対処しやすくなるものです。

こういう思考の整理はひとりでやるとグルグルと堂々巡りをしてしまいがちなので、信頼できる人からのサポートのあるときにやるのもオススメですよ!

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  • この記事を書いた人

有吉 尚子

1982年栃木県日光市(旧今市市)生まれ。小学校吹奏楽部にてクラリネットに出会い、高校卒業後19才までアマチュアとして活動する。20才のときに在学していた東京家政大学を中退し音大受験を決意。2003年洗足学園音楽大学入学。在学中から演奏活動を開始。 オーケストラや吹奏楽のほか、CDレコーディング、イベント演奏、テレビドラマBGM、ゲームのサウンドトラック収録など活動の幅を広げ2009年に洗足学園音楽大学大学院を修了。受講料全額助成を受けロシア国立モスクワ音楽院マスタークラスを修了。  及川音楽事務所第21回新人オーディション合格の他、コンクール・オーディション等受賞歴多数。 NHK「歌謡コンサート」、TBSテレビドラマ「オレンジデイズ」、ゲーム「La Corda d'Oro(金色のコルダ)」ほか出演・収録多数。 これまでに出演は1000件以上、レパートリーは500曲以上にのぼる。 レッスンや講座は【熱意あるアマチュア奏者に専門知識を学ぶ場を提供したい!】というコンセプトで行っており、「楽典は読んだことがない」「ソルフェージュって言葉を初めて聞いた」というアマチュア奏者でもゼロから楽しく学べ、確かな耳と演奏力を身につけられると好評を博している。 これまでに延べ1000名以上が受講。発行する楽器練習法メルマガ読者は累計5000名以上。 「ザ・クラリネット」(アルソ出版)、吹奏楽・管打楽器に関するニュース・情報サイト「Wind Band  Press」などに記事を寄稿。 現在オーケストラやアンサンブルまたソロで演奏活動のほか、レッスンや執筆、コンクール審査などの活動も行っている。 BODYCHANCE認定アレクサンダーテクニーク教師。 日本ソルフェージュ研究協議会会員。音楽教室N music salon 主宰。

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