楽器練習効率化ガイドブック

ラクにたくさん吸うには
どうやったらいいですか?

というご質問をいただきました。

有吉尚子です。こんにちは!

呼吸のことは管楽器吹きは
みんな気になることですね。

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空気を吸い込むというのは普段は
人間の生命維持のための不随意な
働きですね。

これを楽器演奏に
利用したいわけなので、
吸うときに快適に行いたければ
吐くときのことも考慮に
入れる必要があります。

考慮に入れるって一体
何をすればいいの?
なんて思いますよね。

以前の記事で
自然な呼吸のリズムを邪魔せず
それを拡大して行きましょう
ということを書きましたが、
今日は具体的にはそれを
体験する方法をご紹介します。

まず最初に身体のコントロール
の精度を上げて演奏に有利な状態を
作るために頭が脊椎の上で自由に
動けるようにしておきましょう。

その上で、

1 最初に息を吐けるところまで
吐いてしまいます。

*最初に吸うのではないところが
ポイントです。

2 吐ききったと思ったら3秒
そのまま息を止めています。

3 苦しくなるので息を
止めるのをやめます。

4 息を止めるのをやめると勝手に
空気が肺に流れ込んできます。

*この時にわざわざ息を吸い込む
必要はありません。

5 自然に肺に入ってきた空気を
また吐き切ります。

6 2に戻る。

これを何度か繰り返します。

そうすると自然に入ってくる
空気の量はだんだん増えていきます。

呼吸のウォーミングアップですね。

アレクサンダー・テクニークで
「ウィスパード・アー」
(ささやきのアー)
と呼ばれているやり方の応用です。

これはトレーニングではなく、
人間が生きている限り常に
行なっている呼吸の動きを意識して
やってみるためのものです。

普段、空気は吐いたらその分
また吸う必要がありますが、
それはいちいち考えなくても
勝手に身体がやってくれます。

お腹を何とかして肩をどうこうして
なんて毎回考えてなきゃ
呼吸できない人はいませんよね。

それどころか吸気の助けになる
筋肉は存在しないお腹で
吸う時に何かしようとしたって、
できるのは吸気の邪魔だけです。

このやり方は
呼吸の動きによって肋骨や背骨が
動かされるので、軸より末端に近い
腕や指の動きも良くなるという
都合のいいおまけ付き(笑)

呼吸のためにできることを
何かやってみたいなというとき、
ぜひ試してみてくださいね!

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