楽器練習効率化ガイドブック

通勤電車の中でやってみる!
のシリーズ、
今回はアレクサンダーテクニークを
ご紹介します。

有吉尚子です。こんにちは!

通勤電車だと座れなくて立ってたり
ぎゅうぎゅうで押されてしまったり
揺れてよろけたりなんてことも
しょっちゅうですよね。

そんな状況だと今回ご紹介するのは
試しがいがあるかもしれません。

では実験その1。

「絶対その場から動かないよう
  しっかり身体を支えるぞ!」
と決めます。

どんなに押されても揺れても
その場所から微動だにしないよう
踏ん張ってみましょう。

その「絶対動かないモード」
どれくらいその場にいられるか、
そのときの呼吸の具合や身体の
快適さはどうだか、なんてことを
自分で観察してみましょう。

次に実験その2。

「その場に立っているために
  足首・膝・股関節・骨盤・
  お腹背中・腕首頭が全部動けて
  バランスを取り続ける」
ということに決めましょう。

さっきと比べてその場にいるための
労力はどんな風に違うでしょうか。

呼吸の具合や身体の快適さは
どうでしょうか。

呼吸や快適さだけでなく周りとの
押し合い具合やイラ立ち具合
なんかも違うのでは
ないでしょうか。

簡単な実験ですが、
この2つのモードの違いは
楽器演奏のときにもそのまま
同じことが言えるんです。

「しっかり身体を支えて
 よい姿勢で!」
なんて思ったときにあちこち固めて
呼吸も不自由な状態になって
いないか振り返ってみましょう。

演奏のためには姿勢のバランスも
刻々と変わる必要があるので
あちこちが自由に動けて常に新しく
バランスを取り続けるほうが
呼吸や指回りも具合が良くなる
かもしれませんよ。

ぜひ試してみてくださいね!

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