アレクサンダー・テクニーク 練習 身体の仕組み

腕がブレスの邪魔をする

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腕がブレスの邪魔をすると聞くと肋骨を両腕で抑えるような縮こまった姿勢をイメージするかもしれませんね。

有吉尚子です。こんにちは!

冒頭のこれも一つのブレスの邪魔ではありますが、サックスやフルートやホルン奏者がやりがちな身体のひねりの動きブレスを制限してしまうことがあります。

どういうことかというと、腕を動かす筋肉は腕だけでなく背中など胴体にもついてるということがヒントです。

そして今話題にしてるのは背中にあって腕を動かす広背筋という筋肉。

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背中に大きく広がっていて、腕を後ろ側へ引っ張ります。

ブレスをするときはお腹だけでなく背中や脇腹も含めた全体が膨らみます。

そのときにこの広背筋が働いて腕を後ろに引っ張っていると筋肉は縮んでますからブレスのときの身体のふくらみを制限してしまいます。

たとえばサックスやフルートを吹く場合に腕を後ろへ引くと筋肉の働きの向きはこうなってます。

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矢印のあたりが頑張って縮んで腕を引っ張っているわけです。

腕は構造的に身体の前側で動きやすいようにできているので、
「楽器を身体に引き寄せよう!」
という考えよりも
「腕は身体の前側でラクに楽器に添わせる」
と考えるとブレスが深く柔軟になって吹き込みもパワフルになったりしますよ。

ピンときたら取り入れてみてくださいね!

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  • この記事を書いた人

有吉 尚子

1982年栃木県日光市(旧今市市)生まれ。小学校吹奏楽部にてクラリネットに出会い、高校卒業後19才までアマチュアとして活動する。20才のときに在学していた東京家政大学を中退し音大受験を決意。2003年洗足学園音楽大学入学。在学中から演奏活動を開始。 オーケストラや吹奏楽のほか、CDレコーディング、イベント演奏、テレビドラマBGM、ゲームのサウンドトラック収録など活動の幅を広げ2009年に洗足学園音楽大学大学院を修了。受講料全額助成を受けロシア国立モスクワ音楽院マスタークラスを修了。  及川音楽事務所第21回新人オーディション合格の他、コンクール・オーディション等受賞歴多数。 NHK「歌謡コンサート」、TBSテレビドラマ「オレンジデイズ」、ゲーム「La Corda d'Oro(金色のコルダ)」ほか出演・収録多数。 これまでに出演は1000件以上、レパートリーは500曲以上にのぼる。 レッスンや講座は【熱意あるアマチュア奏者に専門知識を学ぶ場を提供したい!】というコンセプトで行っており、「楽典は読んだことがない」「ソルフェージュって言葉を初めて聞いた」というアマチュア奏者でもゼロから楽しく学べ、確かな耳と演奏力を身につけられると好評を博している。 これまでに延べ1000名以上が受講。発行する楽器練習法メルマガ読者は累計5000名以上。 「ザ・クラリネット」(アルソ出版)、吹奏楽・管打楽器に関するニュース・情報サイト「Wind Band  Press」などに記事を寄稿。 現在オーケストラやアンサンブルまたソロで演奏活動のほか、レッスンや執筆、コンクール審査などの活動も行っている。 BODYCHANCE認定アレクサンダーテクニーク教師。 日本ソルフェージュ研究協議会会員。音楽教室N music salon 主宰。

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