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トラウマもイメトレも同じ仕組み

有吉尚子です。こんにちは!

脳のしくみについて、音楽やスポーツなど練習が必要な分野では参考になることがたくさんの本があったので、いくつか印象的だったことを引用しつつご紹介しますね!

「最新脳科学で読み解く脳のしくみ」
サンドラ・アーモット、サム・ワン 共著
東洋経済新報社より

まず興味深いなと思ったのは
「ある記憶を意図的に強化するのもつい悪いことを予測してしまうのも、結局脳では同じことが起きている。」
ということ。

俳優さんやスポーツ選手が望む結果を何度もイメージするのは脳の中に強い心的イメージを生み出す役に立つ、ということが例に挙げられていて、いわゆるイメトレで良い結果に結びつけるのも「悪いことが起こるんじゃないか、失敗するんじゃないか」と思い続けた結果それを引き寄せて失敗するのも同じことなんだそう。

そして過去の悪いことを繰り返し思い出すと、トラウマを作り出すんですって。

考えてみると恐ろしいですね。

とはいっても辛いこと悲しいことをつい思い出してしまうのは自分の努力不足などのせいではなく出来事の強烈さによる当たり前の反応なので、トラウマを消す治療としてはそれが思い浮かんだら違うことをするように決めておく(手首に巻いておいたゴムを引っ張る、身近な人に指摘してもらって話を変えるなど)ことが有効なんだそう。

手首のゴムなんか些細なことですがきっとその辛い記憶と無関係であることが大切なんでしょうね。

ブレスレットのビーズの数をかぞえるなんてのも良いかもしれませんね。

また例えばコンサートの本番で失敗てしまったことが忘れられずたびたび思い出すなら、次にそうならないために何ができるかを建設的に考える、というのも役立つかもしれません。

次に「ストレスを受けた時に出るホルモンは学習効率を上げる。慢性ストレスは脳を傷付け逆に学習効率や記憶力を下げる」というのは、なにくそ!と思ったときに上達する人がいるのはそれだということですね。

そして自己否定をし続ければ慢性的にストレス状態になるので上達はしにくいというのは興味深いです。

音大出身者や趣味としても真剣に音楽に向き合って来た方にはわかることかもしれません。

「自分は劣ってる」という自意識を燃料にしてこれまでやってきたけど、あるときからその燃料では稼働できなくなったり疲れはててしまったりするのはこういうわけなんですね。

まだ興味深いことがあるのですが長くなるので続きは次の記事で。

「最新脳科学で読み解く脳のしくみ」
サンドラ・アーモット、サム・ワン 共著
東洋経済新報社より

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