アレクサンダー・テクニーク 練習 身体の仕組み

息を吸いたいのに実は吐いてる?

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管楽器奏者にとっていつもブレス・呼吸のことは気になるトピックですよね。

有吉尚子です。こんにちは!

ブレスについて特に多い勘違い、それは吸い込むことについてなんです。

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当然、多くの奏者は吐くときにかける圧力についてはよく考えます。

吹奏楽でよく聞くワード、「お腹の支え」などですね。

では吸うときってどうでしょう。

ノドとか舌で何かするよりもまず吸うときにまず一番必要なのは「吐くのをやめる」ことです。

何をバカなことをと思われるかもしれませんが、吐きながら吸ってる人は意外にもかなり多いのですよ。

どういうことかというと吐くときに頑張っている筋肉は吸うときは緊張をやめて弛む必要があるということ。

吐くときに頑張っている筋肉はお腹を回りにあるいくつかの筋肉です。

これが息を送り出す方向に頑張ったままだと、当然吸い込める量は減ります。

吸い込む動きに対立して邪魔をしてしまうのですね。

「お腹の支えをキープしよう」なんていう意識が強いと、息を吸うときにもうっかりお腹を固めてブレスの動作を邪魔しているということがよくあります。

まずは吐く時の筋肉の働きを解除、そうすると人間の身体は生きてる限り空気を吸い込む機能が勝手に働きます。

この自然なリズムは寝そべって呼吸してみると簡単に確認できます。

寝そべって演奏するわけではないので立った時とは状況が違いますが。

効率的に息を吸いたければまずは息を吐くのをやめること、試してみてくださいね!

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  • この記事を書いた人

有吉 尚子

1982年栃木県日光市(旧今市市)生まれ。小学校吹奏楽部にてクラリネットに出会い、高校卒業後19才までアマチュアとして活動する。20才のときに在学していた東京家政大学を中退し音大受験を決意。2003年洗足学園音楽大学入学。在学中から演奏活動を開始。 オーケストラや吹奏楽のほか、CDレコーディング、イベント演奏、テレビドラマBGM、ゲームのサウンドトラック収録など活動の幅を広げ2009年に洗足学園音楽大学大学院を修了。受講料全額助成を受けロシア国立モスクワ音楽院マスタークラスを修了。  及川音楽事務所第21回新人オーディション合格の他、コンクール・オーディション等受賞歴多数。 NHK「歌謡コンサート」、TBSテレビドラマ「オレンジデイズ」、ゲーム「La Corda d'Oro(金色のコルダ)」ほか出演・収録多数。 これまでに出演は1000件以上、レパートリーは500曲以上にのぼる。 レッスンや講座は【熱意あるアマチュア奏者に専門知識を学ぶ場を提供したい!】というコンセプトで行っており、「楽典は読んだことがない」「ソルフェージュって言葉を初めて聞いた」というアマチュア奏者でもゼロから楽しく学べ、確かな耳と演奏力を身につけられると好評を博している。 これまでに延べ1000名以上が受講。発行する楽器練習法メルマガ読者は累計5000名以上。 「ザ・クラリネット」(アルソ出版)、吹奏楽・管打楽器に関するニュース・情報サイト「Wind Band  Press」などに記事を寄稿。 現在オーケストラやアンサンブルまたソロで演奏活動のほか、レッスンや執筆、コンクール審査などの活動も行っている。 BODYCHANCE認定アレクサンダーテクニーク教師。 日本ソルフェージュ研究協議会会員。音楽教室N music salon 主宰。

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