アレクサンダー・テクニーク 身体の仕組み

呼吸と足の関係

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足、脚、あし。

ハープ奏者やピアニスト以外、楽器を演奏する人たちは脚についてあまり興味を持たないことが多いようです。

たしかに立って演奏するときは体重とバランスを支えますが座って演奏するときは何にもしてないみたいな感じがしますもんね。

でも!

脚の筋肉は実は横隔膜とも関係があるんです。

え?!横隔膜は肋骨の中にあるんでしょ??

と思うでしょうか。

そうですよ。

肋骨の中にまで脚の筋肉は続いていて、横隔膜と噛み合っているそうです。

脚が肋骨あたりまで繋がってるなんて、なんだか変な感じですね。

でもそうなんです。

具体的には大腰筋といいます。

赤身のヒレ肉ですね。

これは骨盤の内側を通っていて、上体を倒してお辞儀するときに働きます。

また、起き上がりの腹筋運動のときに主に働くのはこの筋肉です。

腹直筋が起き上がりを少しだけした後、一気に起き上がるために働くのは実は脚の筋肉なのですね。

この大腰筋、腹筋運動とお辞儀の他に股関節を固めて動かなくさせる働きもします。

それは股関節から脚にかけては体重が大きくかかりますから、ぐらぐらしたり関節が外れたりしないために必要な機能です。

そして股関節が固まると、膝も固まりますね。

筋肉が固まるということは振動である響きを止める、ということ。

脚はたくさん共鳴するはずの大きな骨がある部分ですから、それはもったいない!

おまけに横隔膜と周辺脊椎の動きも悪くなって呼吸にも悪影響。

支えが必要とか、しっかり立ちなさいとか、指導現場でよく言われますがつまりは崩れ落ちない程度に張りがあれば充分なんですから、それ以上力んでも支えには役に立たず演奏には邪魔になるばかりです。

身体のバランスを支えられるよう柔軟性を持っておきたいのか、力んで身体を支えてる感を得たいのか、思うように演奏したいのか、本当にしたいことは何なのか考えてみるのも無駄ではないかもしれませんね。

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  • この記事を書いた人

有吉 尚子

1982年栃木県日光市(旧今市市)生まれ。小学校吹奏楽部にてクラリネットに出会い、高校卒業後19才までアマチュアとして活動する。20才のときに在学していた東京家政大学を中退し音大受験を決意。2003年洗足学園音楽大学入学。在学中から演奏活動を開始。 オーケストラや吹奏楽のほか、CDレコーディング、イベント演奏、テレビドラマBGM、ゲームのサウンドトラック収録など活動の幅を広げ2009年に洗足学園音楽大学大学院を修了。受講料全額助成を受けロシア国立モスクワ音楽院マスタークラスを修了。  及川音楽事務所第21回新人オーディション合格の他、コンクール・オーディション等受賞歴多数。 NHK「歌謡コンサート」、TBSテレビドラマ「オレンジデイズ」、ゲーム「La Corda d'Oro(金色のコルダ)」ほか出演・収録多数。 これまでに出演は1000件以上、レパートリーは500曲以上にのぼる。 レッスンや講座は【熱意あるアマチュア奏者に専門知識を学ぶ場を提供したい!】というコンセプトで行っており、「楽典は読んだことがない」「ソルフェージュって言葉を初めて聞いた」というアマチュア奏者でもゼロから楽しく学べ、確かな耳と演奏力を身につけられると好評を博している。 これまでに延べ1000名以上が受講。発行する楽器練習法メルマガ読者は累計5000名以上。 「ザ・クラリネット」(アルソ出版)、吹奏楽・管打楽器に関するニュース・情報サイト「Wind Band  Press」などに記事を寄稿。 現在オーケストラやアンサンブルまたソロで演奏活動のほか、レッスンや執筆、コンクール審査などの活動も行っている。 BODYCHANCE認定アレクサンダーテクニーク教師。 日本ソルフェージュ研究協議会会員。音楽教室N music salon 主宰。

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