アレクサンダー・テクニーク 練習 身体の仕組み

吹く時にお腹を張り出す必要

楽器に息を吹き込むときに片手で自分でお腹を触ってみるとパンパンに固くなっていませんか?

有吉尚子です。こんにちは!

お腹がパンパンになるのは息を肺から送り出すために腹筋群や骨盤底筋などが内臓を圧迫しているからですね。

圧迫された内臓が上方向に動くことで横隔膜が押されて肺から空気が出ていきます。

これって自然なことで起きるのが当たり前なのでお腹がパンパンに感じられるのは間違いとかそんなことではありませんから安心してください。

そしてこのパンパンに張って固くなってるということだけを意図的にやろうとすると、おかしなことが起こります。

試しに息を止めながらお腹を張り出したり引っ込めたりしてみましょう。

できますよね。

ではもう一つ。

息を止めながらお腹を固くしたり柔らかくしたりは出来るでしょうか。

これも簡単にできると思います。

つまり息の流れに関わらず、お腹をパンパンに張り出したり引っ込めたりはできるんですね。

そして知っておきたいのは、息を止めてお腹を張り出した動きは横隔膜がメインでやっていることで、そのときの横隔膜の動きは息を吸う時に役に立つ動きだということ。

ということは、お腹を張り出し続けながら吹くのは「吐く」と「吸う」を同時にやる、拮抗筋が邪魔し合ってしてしまう動作なんですね。

試してみればすぐわかりますが、このやり方をすると吹きにくいし息を吐ききれないんです。

息を吐く動きをした結果お腹が張り出すのは自然なことです。

お腹を張り出す動きと息を吐く動き2つバラバラにやるのは逆効果になる吹きにくくすること。

結果として起きていることと意図して引き起こしたことは意味も効果も全然違う動きなんですね。

吹奏楽指導をする方なんかは知っておくと良い情報かもしれませんね。

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