楽器練習効率化ガイドブック

楽器に息を吹き込むときに
片手で自分でお腹を触ってみると
パンパンに固くなっていませんか?

有吉尚子です。こんにちは!

お腹がパンパンになるのは
息を肺から送り出すために腹筋群や
骨盤底筋などが内臓を圧迫
しているからですね。

圧迫された内臓が上方向に
動くことで横隔膜が押されて
肺から空気が出ていきます。

これって自然なことで
起きるのが当たり前なので
お腹がパンパンに感じられるのは
間違いとかそんなことでは
ありませんから安心してください。

そしてこのパンパンに張って
固くなってるということだけを
意図的にやろうとすると、
おかしなことが起こります。

試しに息を止めながらお腹を
張り出したり引っ込めたり
してみましょう。

できますよね。

ではもう一つ。

息を止めながら
お腹を固くしたり柔らかくしたりは
出来るでしょうか。

これも簡単にできると思います。

つまり息の流れに関わらず、
お腹をパンパンに張り出したり
引っ込めたりはできるんですね。

そして知っておきたいのは、
息を止めてお腹を張り出した動きは
横隔膜がメインでやっていることで、
そのときの横隔膜の動きは
息を吸う時に役に立つ動き
だということ。

ということは、
お腹を張り出し続けながら吹くのは
「吐く」と「吸う」を同時にやる、
拮抗筋が邪魔し合ってしてしまう
動作なんですね。

試してみればすぐわかりますが、
このやり方をすると吹きにくいし
息を吐ききれないんです。

息を吐く動きをした結果お腹が
張り出すのは自然なことです。

お腹を張り出す動きと息を吐く動き
2つバラバラにやるのは
逆効果になる吹きにくくすること。

結果として起きていることと
意図して引き起こしたことは
意味も効果も全然違う動き
なんですね。

吹奏楽指導をする方なんかは
知っておくと良い情報
かもしれませんね。

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