アレクサンダー・テクニーク 練習 身体の仕組み

胸を開く呼吸法

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有吉尚子です。こんにちは!

胸を開くという呼吸法を聞いたことはありますか?

・猫背にならない

・胸を張る

なんてイメージが主にあるかもしれません。

これって全体的に縮こまって肺を狭く動きにくくしてしまうクセのある方にはとても有効なアイデアだと思います。

ただし。

形として胸を張るように見えるために起きがちな勘違いも中にはあるんですね。

そのひとつが腕や肩や肩甲骨を後ろに引っ張ること。

長時間のパソコン作業で「やれやれ!肩が凝った!」なんてときについやっていたりする動きですね。

それ自体は別に悪い動きとかそんなことはありません。

肩や腕や肩甲骨を引っ張りたければ好きなだけやっていいことです。

そしてその腕構造を後ろに引っ張るという動きは肋骨とか肺にはあまり関係のない動きだと知っておいても損はありません。

むしろ反対に「よし!胸を張って息を吸う!」なんて思ったときに腕構造を後ろに引っ張るのは背中側にある大きくてブレスを邪魔することのできる筋肉なんですね。

肋骨や肺の関係する胸のあたりを自由に動けるようにしてブレスを効率的にしようとするならこの動きは逆効果

こんな勘違いがあると、そもそもの「胸を開く」とか「肺を圧迫しないように」というやり方とは反対方向に行ってしまうんです。

姿勢で形だけ作ろうとしたりよくわからないまま見た通りにマネをしようとするよりちゃんとわかって教えてくれる先生に尋ねてみるのは大切なことかもしれませんね。

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  • この記事を書いた人

有吉 尚子

1982年栃木県日光市(旧今市市)生まれ。小学校吹奏楽部にてクラリネットに出会い、高校卒業後19才までアマチュアとして活動する。20才のときに在学していた東京家政大学を中退し音大受験を決意。2003年洗足学園音楽大学入学。在学中から演奏活動を開始。 オーケストラや吹奏楽のほか、CDレコーディング、イベント演奏、テレビドラマBGM、ゲームのサウンドトラック収録など活動の幅を広げ2009年に洗足学園音楽大学大学院を修了。受講料全額助成を受けロシア国立モスクワ音楽院マスタークラスを修了。  及川音楽事務所第21回新人オーディション合格の他、コンクール・オーディション等受賞歴多数。 NHK「歌謡コンサート」、TBSテレビドラマ「オレンジデイズ」、ゲーム「La Corda d'Oro(金色のコルダ)」ほか出演・収録多数。 これまでに出演は1000件以上、レパートリーは500曲以上にのぼる。 レッスンや講座は【熱意あるアマチュア奏者に専門知識を学ぶ場を提供したい!】というコンセプトで行っており、「楽典は読んだことがない」「ソルフェージュって言葉を初めて聞いた」というアマチュア奏者でもゼロから楽しく学べ、確かな耳と演奏力を身につけられると好評を博している。 これまでに延べ1000名以上が受講。発行する楽器練習法メルマガ読者は累計5000名以上。 「ザ・クラリネット」(アルソ出版)、吹奏楽・管打楽器に関するニュース・情報サイト「Wind Band  Press」などに記事を寄稿。 現在オーケストラやアンサンブルまたソロで演奏活動のほか、レッスンや執筆、コンクール審査などの活動も行っている。 BODYCHANCE認定アレクサンダーテクニーク教師。 日本ソルフェージュ研究協議会会員。音楽教室N music salon 主宰。

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