コミュニケーション 合奏・アンサンブル 思考と心

腹が立ったときしたいこと

楽団などで決まったメンバーで
長く一緒に演奏を続けていると、
仲間の些細な一言で苛立ったり
傷ついたりなんてことは
ないでしょうか?

有吉尚子です。こんにちは!

そういうとき、どんな風に考えたら
お互いに気持ちよく演奏を
一緒にし続けられるでしょうか。

今回はそんなときのアイデアを
ひとつシェアしたいと思います。

まず第一歩、自分がどんな気持ち
なのかに気がつくことが
スタートです。

自分がモヤモヤしてると気付いたら
「なんかモヤモヤする」
というような曖昧な言葉ではなく
「残念に感じている」とか
「悲しい、怒っている」など
具体的にしてみましょう。

「んーどうかな…と思った。」
なんていうのは日常では使いがち
ですが具体的ではありませんね。

モヤモヤがあるなら「どうかな」
ではなくもっと何か感じたはず。

それをはっきりさせてみましょう。

自己観察の精度が上がると
譜読みの精度も上がっていくので
これは一石二鳥かもしれません。

どんな種類の感情なのかわかったら
次は自分が何を期待していたから
そんな気持ちになったのかに
目を向けてみます。

・丁寧に接してもらいたかった

・認めてもらいたかった

・同じ姿勢で音楽をしたかった

・優先的に対応して欲しかった

・言葉を選んで話して欲しかった

などなど色々気がつくかも
しれませんね。

では次は自分が期待したことを
相手が満たすべきだったかどうかを
考えてみましょう。

…。

…。

…。

どうですか?

何だかバカバカしくなっては
きませんか?

相手がいつもあなたの望むように
振る舞うなんて可能性は
そんなに高くはないはずです。

例えば言葉を選ばず乱暴な
声がけをしてきたとしたって
それは相手の選択であり、
自分はどう反応するかを自分で
選べるものですよね。

そこで反射的に
「なぜもっと言葉を選ばないのか」
と相手を責めるのは
「あなたは私の期待通りに
 振る舞うべきだ」
と主張するようなものだと
思いませんか?

そんなのおかしな理屈ですね。

外から刺激が来たらそれに反射的に
応える前に一呼吸おいて
自分の感情と求めてることを
はっきりさせてから、
相手にどんなことを伝えたいか
考えてみるのはどうでしょうか。

感情的になってすぐに怒ったり
落ち込んだりするよりはずっと
建設的なコミュニケーションが
取れそうな気がしませんか?

誰かの言動に過剰反応して
しまいがちだなと感じる方に
役に立つアイデアのひとつ
かもしれません。

ピンと来たらぜひ試してみて
くださいね!

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