アレクサンダー・テクニーク 練習 身体の仕組み

呼吸のときどこが動く?

呼吸の時に動く場所って
どこなんでしょう?

またその動き方って
どんな風なんでしょう?

有吉尚子です。こんばんは!

前回の記事で何式呼吸かを考えて
動きをコントロールしようと
するよりも身体全部が動けることを
自分に許可する方が演奏に
都合のいい呼吸ができますよ
というお話をしました。

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身体全部って具体的には
どこがどんな風に動くのか
知りたい!と思いましたか?

特に知りたいと思わなくても
お構い無しに解説いたします笑

まず、は肋骨の内側にあるので
肋骨が動きます。

誰かの肋骨を触りながら呼吸して
もらうとその動きがとても
よくわかります。

前後にも左右にも上下にも
動いていることが
感じられるでしょう。

その他に横隔膜が下に下がって
内臓全体が押されます。

押された内臓はお腹あたり
前後にも左右にも向かって
動きます。

そして内臓は押された圧力で
下向きにも動いて骨盤の中にも
ずれ込みます。

骨盤の一番下には骨盤底筋があり、
それが内臓に押されて
お腹と同じように膨らみます。

脊椎も肋骨が動くのにつれて
よりカーヴしたり戻ったりの
動きをします。

肋骨が動くのでその上に乗っている
腕構造全体も動きます。

あちこち全体が動くことで体重の
バランスも常に変わり続け、
それをは微細なコントロールを
しながら支えています。

空気自体は肺にしか入りませんが
こんなにたくさんの部分が
動くのですね。

今挙げた中に抜けていることも
あるかもしれませんし全部を
覚えておく必要はありませんが、
たくさん動きが起きるのが自然で
その何かを制限してしまうと
関連した部分全部に不具合が起きる
ということは覚えておいて
損のないことだと思います。

どうぞ参考にしてみて
くださいね!

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