アレクサンダー・テクニーク 練習 身体の仕組み

呼吸のときどこが動く?

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呼吸の時に動く場所ってどこなんでしょう?

またその動き方ってどんな風なんでしょう?

有吉尚子です。こんばんは!

前回の記事で何式呼吸かを考えて動きをコントロールしようとするよりも身体全部が動けることを自分に許可する方が演奏に都合のいい呼吸ができますよ、というお話をしました。

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身体全部って具体的にはどこがどんな風に動くのか知りたい!と思いましたか?

特に知りたいと思わなくてもお構い無しに解説いたします笑

まず、は肋骨の内側にあるので肋骨が動きます。

誰かの肋骨を触りながら呼吸してもらうとその動きがとてもよくわかります。

前後にも左右にも上下にも動いていることが感じられるでしょう。

その他に横隔膜が下に下がって内臓全体が押されます。

押された内臓はお腹あたりで前後にも左右にも向かって動きます。

そして内臓は押された圧力で下向きにも動いて骨盤の中にもずれ込みます。

骨盤の一番下には骨盤底筋があり、それが内臓に押されてお腹と同じように膨らみます。

脊椎も肋骨が動くのにつれてよりカーヴしたり戻ったりの動きをします。

肋骨が動くのでその上に乗っている腕構造全体も動きます。

あちこち全体が動くことで体重のバランスも常に変わり続け、それをは微細なコントロールをしながら支えています。

空気自体は肺にしか入りませんがこんなにたくさんの部分が動くのですね。

今挙げた中に抜けていることもあるかもしれませんし全部を覚えておく必要はありませんが、たくさん動きが起きるのが自然でその何かを制限してしまうと関連した部分全部に不具合が起きるということは覚えておいて損のないことだと思います。

どうぞ参考にしてみてくださいね!

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  • この記事を書いた人

有吉 尚子

1982年栃木県日光市(旧今市市)生まれ。小学校吹奏楽部にてクラリネットに出会い、高校卒業後19才までアマチュアとして活動する。20才のときに在学していた東京家政大学を中退し音大受験を決意。2003年洗足学園音楽大学入学。在学中から演奏活動を開始。 オーケストラや吹奏楽のほか、CDレコーディング、イベント演奏、テレビドラマBGM、ゲームのサウンドトラック収録など活動の幅を広げ2009年に洗足学園音楽大学大学院を修了。受講料全額助成を受けロシア国立モスクワ音楽院マスタークラスを修了。  及川音楽事務所第21回新人オーディション合格の他、コンクール・オーディション等受賞歴多数。 NHK「歌謡コンサート」、TBSテレビドラマ「オレンジデイズ」、ゲーム「La Corda d'Oro(金色のコルダ)」ほか出演・収録多数。 これまでに出演は1000件以上、レパートリーは500曲以上にのぼる。 レッスンや講座は【熱意あるアマチュア奏者に専門知識を学ぶ場を提供したい!】というコンセプトで行っており、「楽典は読んだことがない」「ソルフェージュって言葉を初めて聞いた」というアマチュア奏者でもゼロから楽しく学べ、確かな耳と演奏力を身につけられると好評を博している。 これまでに延べ1000名以上が受講。発行する楽器練習法メルマガ読者は累計5000名以上。 「ザ・クラリネット」(アルソ出版)、吹奏楽・管打楽器に関するニュース・情報サイト「Wind Band  Press」などに記事を寄稿。 現在オーケストラやアンサンブルまたソロで演奏活動のほか、レッスンや執筆、コンクール審査などの活動も行っている。 BODYCHANCE認定アレクサンダーテクニーク教師。 日本ソルフェージュ研究協議会会員。音楽教室N music salon 主宰。

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