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腹筋より鳴りを左右する筋肉

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腹筋と言わる筋肉群以外にも吹き込みを強力に助ける筋肉があることを知っていますか?

有吉尚子です。こんにちは!

「骨盤底筋」

豊かな鳴りに一番役立つのは実は腹筋よりこの筋肉なんです。

骨盤底筋は骨盤の中、胴体の一番底にあります。

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息を吸うときに内臓が横隔膜やらに押されて下にさがってきた時にこの骨盤底筋が押されます。

そして逆に息を吹き込むときは内臓を上に押し返すことができます。

胴体を歯みがき粉のチューブとしてイメージしてみましょう。

一番下から順に押して行けば全体がムダなく全部の歯みがき粉(息)が使えるのですが、底の部分(骨盤底筋)より先に真ん中(腹筋)を押したら底の方には余りが出ますよね。

腹筋は上と下と両方に向かって内臓を押す圧力を加えるので、胴体の底の筋肉が働く前にお腹まわりの筋肉が働くと胴体の底の筋肉が内臓を上に押し上げるのを邪魔します。

お腹まわりの筋肉が邪魔する前に底の筋肉が働いていれば、すでに内臓を上へ押す力が働いているので、お腹まわりの筋肉はそれをさらに助けます。

そしてこの吹き込み筋を鍛えるには腹筋運動よりも実際に楽器を吹くことが一番効率的。

頑張ってるのにどうも鳴りがイマイチだなという場合、この骨盤底筋がうまく使えていない可能性は大きいですね。

響きに深みが出て鳴りも良くなる筋肉、せっかく使えるはずの力をムダにするなんてもったいないですよね。

ぜひ活かしてみてくださいね!

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  • この記事を書いた人

有吉 尚子

1982年栃木県日光市(旧今市市)生まれ。小学校吹奏楽部にてクラリネットに出会い、高校卒業後19才までアマチュアとして活動する。20才のときに在学していた東京家政大学を中退し音大受験を決意。2003年洗足学園音楽大学入学。在学中から演奏活動を開始。 オーケストラや吹奏楽のほか、CDレコーディング、イベント演奏、テレビドラマBGM、ゲームのサウンドトラック収録など活動の幅を広げ2009年に洗足学園音楽大学大学院を修了。受講料全額助成を受けロシア国立モスクワ音楽院マスタークラスを修了。  及川音楽事務所第21回新人オーディション合格の他、コンクール・オーディション等受賞歴多数。 NHK「歌謡コンサート」、TBSテレビドラマ「オレンジデイズ」、ゲーム「La Corda d'Oro(金色のコルダ)」ほか出演・収録多数。 これまでに出演は1000件以上、レパートリーは500曲以上にのぼる。 レッスンや講座は【熱意あるアマチュア奏者に専門知識を学ぶ場を提供したい!】というコンセプトで行っており、「楽典は読んだことがない」「ソルフェージュって言葉を初めて聞いた」というアマチュア奏者でもゼロから楽しく学べ、確かな耳と演奏力を身につけられると好評を博している。 これまでに延べ1000名以上が受講。発行する楽器練習法メルマガ読者は累計5000名以上。 「ザ・クラリネット」(アルソ出版)、吹奏楽・管打楽器に関するニュース・情報サイト「Wind Band  Press」などに記事を寄稿。 現在オーケストラやアンサンブルまたソロで演奏活動のほか、レッスンや執筆、コンクール審査などの活動も行っている。 BODYCHANCE認定アレクサンダーテクニーク教師。 日本ソルフェージュ研究協議会会員。音楽教室N music salon 主宰。

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