前回はお腹の支えには
筋肉を動かし使い続けること、
というお話でした。

今回はそのとき使える
具体的な筋肉についてのお話です。

有吉尚子です。こんにちは！

昔の吹奏楽指導ではよく
腹筋運動を１日１００回！
なんてことが言われていました。

この仰向けから起き上がる
いわゆる腹筋運動で最初の身体を
少し持ち上げるのに使われるのが
鍛えるとムキムキになる
お腹表面の筋肉(腹直筋)です。

これ、
演奏時はものすごくフォルテで
吹き込むとき以外、
呼吸することに関して
あんまり大きな助けに
なるわけではありません。

そして実際に身体を起こすのに作用
するのは大腰筋という脚の筋肉。

つまり起き上がりの腹筋運動で
主に鍛えられるのは
呼吸にはほとんど関係ない
お辞儀をするための脚の筋肉
なんですね。

それよりも吹奏楽器演奏の
吹き込みを助けるのは、
お腹まわり全体の筋肉です。

お腹まわりをぐるっと背中も含め、
胴体の底部も含め、
全体を囲むようについている
何層かの筋肉(腹横筋・内腹斜筋・
外腹斜筋・骨盤底筋など)です。

この筋肉群が胴体全体を
絞る方向に狭まっていくことで
内臓を上に押し上げ、
その結果として横隔膜が上に上がり
肺が圧迫されて内部の空気が
外に出ていくのが、
息を吐くという動作。

お腹の正面にある腹直筋だけでは
この全体を絞る動きは
できないんですね。

中高生ではそんなことは
まだ学校で習っていないので
楽器の先生が教えてあげる
必要のあることの一つです。

レッスンや講習会をする機会の
ある方はぜひぜひ
活用してくださいね！

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