楽器練習効率化ガイドブック

前回の記事では
身体のどこかが傾いていたり
力がかかっていたりという情報を
キャッチして脳に送る仕組みが
上手く機能しないと何が困るのか、
ということでしたね。

有吉尚子です。こんばんは!

この違和感センサーの筋肉群が
力んで固まると
情報キャッチが出来なくなり
身体の他の部分からの
フィードバックが得られず、
不具合に対処するための
微調整を行う指令が
脳から出なくなってしまいます。

つまり、
どこか微細な違和感や不具合
があってもそれに気付かず、
そのまま効率的でない動作を
続けることで肩こり
演奏中の痛み・故障などを
引き起こす原因になるのです。

肩こり女性

違和感センサー、ちゃんと働いて
くれないと困りますねえ。

はじめはほんの些細な違和感も
長く繰り返し起きることで
痛みや不具合に繋がってしまうので
それが演奏に不要なことなら
早い内に解消するに
こしたことはありません。

誰でも持ってる違和感センサー、
せっかくならONに
しておきたいですよね!

じゃあセンサーをONにするには
どうしたらいいんでしょう?

オンとオフのビーズ

これは前回お伝えしたように、
違和感センサーの役割をする筋肉を
無駄に力ませないで
緩めて自由に動けるようにしておく
のがポイントです。

そうすると、
やりたい動作に対して最適な動きを
身体が自動で行うのを、
わたしたちがたまに持ってしまう
間違った意図で邪魔
をしなくなります。

間違った意図ってなんだろう?

例えば演奏で息を吐くときに
腹筋をカチカチに固めるのは
息を吐く動作を邪魔しますが、
無意識にため息をつくようなときは
お腹を固めたりしないから
深く吸って吐けますね。

試しにお腹をカチカチに固めて
深いため息をついてみましょう。

なんだかスッキリしませんよね。

間違った意図が動作を邪魔する
というのはそういうこと。

アレクサンダー・テクニークは
この違和感センサーを活用して、
演奏中どこかに
不具合や痛みがあったら
何がその原因なのかな?

というのを自分で探って
解決するのを助けるものです。

違和感センサーをONに
しておければ誰でも自分でそれが
できるものなんですよ!

原理がわかって使えると
とても便利なので音楽家には
特にオススメしたいことです。

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