アレクサンダー・テクニーク 練習 身体の仕組み

不具合に早く気付くには

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前回の記事では身体のどこかが傾いていたり力がかかっていたりという情報をキャッチして脳に送る仕組みが上手く機能しないと何が困るのか、ということでしたね。

有吉尚子です。こんばんは!

この違和感センサーの筋肉群が力んで固まると情報キャッチが出来なくなり身体の他の部分からのフィードバックが得られず、不具合に対処するための微調整を行う指令が脳から出なくなってしまいます。

つまり、どこか微細な違和感や不具合があってもそれに気付かず、そのまま効率的でない動作を続けることで肩こり演奏中の痛み・故障などを引き起こす原因になるのです。

肩こり女性

違和感センサー、ちゃんと働いてくれないと困りますねえ。

はじめはほんの些細な違和感も長く繰り返し起きることで痛みや不具合に繋がってしまうのでそれが演奏に不要なことなら早い内に解消するにこしたことはありません。

誰でも持ってる違和感センサー、せっかくならONにしておきたいですよね!

じゃあセンサーをONにするにはどうしたらいいんでしょう?

オンとオフのビーズ

これは前回お伝えしたように、違和感センサーの役割をする筋肉を無駄に力ませないで緩めて自由に動けるようにしておくのがポイントです。

そうすると、やりたい動作に対して最適な動きを身体が自動で行うのを、わたしたちがたまに持ってしまう間違った意図で邪魔をしなくなります。

間違った意図ってなんだろう?

例えば演奏で息を吐くときに腹筋をカチカチに固めるのは息を吐く動作を邪魔しますが、無意識にため息をつくようなときはお腹を固めたりしないから深く吸って吐けますね。

試しにお腹をカチカチに固めて深いため息をついてみましょう。

なんだかスッキリしませんよね。

間違った意図が動作を邪魔するというのはそういうこと。

アレクサンダー・テクニークはこの違和感センサーを活用して、演奏中どこかに不具合や痛みがあったら何がその原因なのかな?

というのを自分で探って解決するのを助けるものです。

違和感センサーをONにしておければ誰でも自分でそれができるものなんですよ!

原理がわかって使えるととても便利なので音楽家には特にオススメしたいことです。

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  • この記事を書いた人

有吉 尚子

1982年栃木県日光市(旧今市市)生まれ。小学校吹奏楽部にてクラリネットに出会い、高校卒業後19才までアマチュアとして活動する。20才のときに在学していた東京家政大学を中退し音大受験を決意。2003年洗足学園音楽大学入学。在学中から演奏活動を開始。 オーケストラや吹奏楽のほか、CDレコーディング、イベント演奏、テレビドラマBGM、ゲームのサウンドトラック収録など活動の幅を広げ2009年に洗足学園音楽大学大学院を修了。受講料全額助成を受けロシア国立モスクワ音楽院マスタークラスを修了。  及川音楽事務所第21回新人オーディション合格の他、コンクール・オーディション等受賞歴多数。 NHK「歌謡コンサート」、TBSテレビドラマ「オレンジデイズ」、ゲーム「La Corda d'Oro(金色のコルダ)」ほか出演・収録多数。 これまでに出演は1000件以上、レパートリーは500曲以上にのぼる。 レッスンや講座は【熱意あるアマチュア奏者に専門知識を学ぶ場を提供したい!】というコンセプトで行っており、「楽典は読んだことがない」「ソルフェージュって言葉を初めて聞いた」というアマチュア奏者でもゼロから楽しく学べ、確かな耳と演奏力を身につけられると好評を博している。 これまでに延べ1000名以上が受講。発行する楽器練習法メルマガ読者は累計5000名以上。 「ザ・クラリネット」(アルソ出版)、吹奏楽・管打楽器に関するニュース・情報サイト「Wind Band  Press」などに記事を寄稿。 現在オーケストラやアンサンブルまたソロで演奏活動のほか、レッスンや執筆、コンクール審査などの活動も行っている。 BODYCHANCE認定アレクサンダーテクニーク教師。 日本ソルフェージュ研究協議会会員。音楽教室N music salon 主宰。

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